bieganie a

[...] Ale uwierz mi jest różnica dla stawów. Nie mowie tu o jakichś cmojach bojach a o prostej amortyzacji Na mnie ludzie juz dziwnie się patrzą dziewczyny Raz gdy po skończonych siłowych idę po pulsometr do szatni, drugi raz gdy schodze po hicie z maszyny, a trzeci gdy pije białko w szatni bieganie na boso byloby dodatkową atrakcją do sapania

[...] tych biegających boso napisałam całkiem serio, z tym, że jakiś tam znany biegacz stwierdził że niestety ale my całe życie chodzimy "zabutwani" i dla nas to właśnie bieganie boso jest "sztuczne". Ponoć najlepsze są proste, zwykłe buty z amortyzacją (a ja rozważałam kupienie adidasów za 500zł ) ...a prawda jest taka że niestety [...]

[...] rozwiąznaiem jest najpierw trening na siłowi, a później trening aerobowy, 3x w tygodniu zupełnie wystarczy. Na przykład pn - FBW -> basen śr - FBW - Rower pt - FBW - bieganie Myślę, że jest to dość wygodne rozwiązanie, chyba że nie masz możliwości robić jeden trening po drugim, wtedy możesz przykładowo zrobić tak : najlepiej, gdy długość [...]

no tak, a np. dobry będzie taki plan: poniedziałek pompki abs wtorek drążek bieganie środa pompki abs czwartek drążek bieganie piątek pompki abs sobota drążek bieganie niedziela odpoczynek co o tym myślisz? i dzięki za odpowiedź ^^

[...] Mg+Ca rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/180/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d5ba77124924848ab4812013a18bd4c.png Dzień mi się posypał }:-(( miał być relaks a wyszło bieganie, żeby na jutrzejszy wyjazd wszystko przygotować. Została już tylko najprzyjemniejsza rzecz czyli żarełko do pudeł ;-) Obli mało zwracam uwagę na wagę a tym razem [...]

[...] wiosła, dwa hantle po 3kg, krzesełka. Chciałbym trochę w domu potrenować ale mój plan jest kiepski, a nie umiem ułożyć lepszego :/. Oto on: poniedziałek - ręce i klata: -bieganie 10 min -pompki klasyczne 4 serie po 20 -pompki z nogami na taborecie 4 serie po 20 -pompki na taboretach 4 serie po 20 -wiosła 100 powtórzeń wtorek - uda: -bieganie [...]

No i minęły dwa tygodnie TESTu Dzisiaj u mnie małe bieganie i załatwianie różnych spraw, mimo to dieta trzymana porządnie, a jak DIETA 1. owies + białko 2. tuna + warzywa 3. cyc w pomidorach z cukinią i cebulą 4. twaróg z warzywami + słonecznik + oliwa z oliwek 5. białko Muszę się pochwalić, że dostałam dziś w prezencie taki pojemnik do [...]

[...] 5x5 suwnica+ uginanie (22/20/18) wykroki+ prostowanie x20 wspięcia stojąc+wspięcia w siadzie rower wt,czw,pt 2x ok 1h (tu będę starala się o zwiększoną intensywność) + bieganie (na razie jest tylko w niedzielę)ale myslę żeby wlączyć częściej tylko tu rożnie bywa z czasem Ale w tym wypadku chyba muszę wrócić do innej diety prawda?aniżeli [...]

[...] 2 tygi WODy Iza, jesli tu zajrzysz, to prosze podpowiedz czy dobrze. musze cos ulozyc na sile teraz. myslalam o czyms w stylu 2-3 cwiczenia 5*5 + cos na zakonczenie + dodatkowe cwiczenia na core. takiech dni dalabym 2-3 w tydnodniu plus 1 raz cos w stylu wytrzymalosci silowej + 1 raz bieganie. Co da 5 dni DT ( w czym raz bieganie) i dwa razy OFF

[...] Tatarek 8-) Orgazmiczny wyszedł 8-) 7 posiłków. Krewetka Lubi to! %-) I odpuściły mi nuki. Wlazłam dziś w biegówki z zasuniętymi nogawkami. Albo taki dzień, albo to bieganie, no ALBO kilka dni bez nabiału. A taki miałam żal do siebie, że będąc ostatnio w Kraku nie zdążyłam kupić sobie serka oscypkopodobnego, że wczoraj z kolei [...]

[...] tłuszczowej : 10 - 15 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła, dom, praca na wsi gdy nie ma szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3* bieganie ( ok. 50-60 minut, ok. 8-9km, zmiennym tempem) Odżywianie : ) słodyczy, alkoholu, cheatów Cel : nie wiem czy trzymać wagę czy dodawać kalorii Ograniczenia [...]

05.03.2013 Rano uczelnia. Potem trochę pracy w domu ;-) Aktywność W południe, po uczelni, bieganie. Tempo szału nie robi, ale wdrażam się. Biegałem 30 min + 4P (4 przebieżki). Tętno średnie: 152 Tętno max: 170 (przez chwilę) przestraszyłem się psa %-) Ogólnie pierwsze 20 min tętno do 150, potem wzrosło do 160 mimo tej samej aktywności. Jak [...]

Poranne bieganie. Zacząłem przed 6.00. Biegło się bardzo fajnie. Tętno trochę za wysokie (mogłoby być niżej), ale bez jakiejś większej tragedii. Tętno mam podobne, fakt że średnia około 6:30 ale to wszystko jest zbliżone, też chciałbym żeby było niżej, może kiedyś zasłużymy ;-) Co do biegu z wschodem słońca - magiczny temat, dlatego też lubię [...]

[...] max 10 stopni na termometrze, bez opadów (chyba Ktoś na górze przyłożył rękę do tego, bo zarówno przed, jak i po zawodach były... ulewy %-)). Ja realnie - biorąc pod uwagę bieganie treningowe - liczyłem na 2h 15 min. Marzeniem było pokonać 2h. A wyszło 1h 51 min (z sekundami). Po biegu byłem mega zadowolony (choć jak wiadomo apetyt rośnie w [...]

[...] Misiek - w końcu nick zobowiązuje - masownik ;-D Swego czasu pamiętam, że też sporo biegałeś, ale to pewnie bardziej redu była ;-) Rafał - biegowy weekened ;-) choć moje bieganie w porównaniu do Ronina i Xzaara (kolejność alfabetyczna) to pikuś ;-) Kabo - haha, dokładnie :-) A dziś w ramach lierki R jak regeneracja, jeszcze M jak Miłość do [...]

Amido - dzięki bardzo ;-) z tym, że wiesz długie wybieganie, a bieganie w jakimś biegu to dwa różne biegania - no chyba, że masz żelazną dyscyplinę i nie deprymują cię inni biegacze :-) Kokosik - dzięki bardzo. Widziałem, że wczoraj też biegałaś i to wcale nie wolno :-) Ba, szybko %-)

[...] (w tym wiadukt), zawrócenie po 5 km i z powrotem (też z wiaduktem). Bez żadnego zakrętu ;-) Ten Frankfurt fajny, ale jak dla mnie troszkę daleko ;-) Choć fajna sprwa, godna przemyślenia ;-) Ania - bieganie takie sobie "samemu", a z tłumem to dwa różne biegania. Tu się leci za/ze wszystkimi ;-) Polaco - dzięki ;-) Ale to ty miażdzysz sylwetką :-P

Endorfiny to może zbyt górnolotne słowo w tym przypadku. Ale im dłużej biegłem tym biegło się fajniej. A ostanie 2 km to poezja była %-) Chyba każdy tak ma po jakimś czasie jak się w to wkręci. Uzależnienie, ale uzależnienie pozytywne. Gdzieś widziałem kiedyś coś takiego, że bieganie jest jak "darmowy narkotyk" :-)

Łukasz - podejrzewam, że wiekszych różnic nie będzie ;-) Jedynie na co warto zwrócić uwagę to pierwastka jest w tabsach samodzielnych i łączonych ;-) I cena też ważny aspekt ;-D Flex - ale jaja %-) Nie spodziewałem się. Dzięki za wyróżnienie od Was i Sponsora :-) 06.05.2014 Dziś biegania i siłownia. Bieganie w ciężkich warunkach %-) Pomijam [...]

Nie, ja po staropolsku robię jak Rutek mówi ;-) A z tym pecakiem to srednio mi się widzi bieganie. Mała butelka wody ewentualnie do ręki i styknie ;-)